fridasvardagsbestyr

Träningslinne från Casall

Snart är onsdagen avverkad och veckans två bästa arbetsdagar är på ingång. För min del ser resten av veckan ganska lugn och stillsam ut. Jag måste betala ut lönerna i morgon bitti, stämma av lite ärenden och boka in ett möte till på fredag. Annars är det ingenting som flaggats för högsta prioritet vilket är jätteskönt. Då kan jag slappna av och fokusera på mitt riktiga jag i stället.

Denna vecka är dock fullbokad från tidig morgon till sen kväll, vilket suger. Jag borde egentligen vika hän för Kemi A:s mycket ospännande värld och tillbringa varje ledig timme djupt nersjunken över boken. Nåväl, de kommande två helgerna får gå i studiernas tecken.. med undantag för vinkväll, hotellfrukost och tre inbokade gympass. Jag har äntligen letat min väg från soffans och tvn:s fördömda makt in till träningslokalerna. När jag, för kung och fosterland slet som ett djur på steppen såg jag äntligen sanningen i vitögat - jag har varit en godisätande soffpotatis något för länge. På fredag är det jag som springer ner på stan och inhandlar nya träningskläder och en matchande svett-handduk. Jag har alltid varit otroligt road av dem som svettas och torkar sig med stil! ;-)

 Min diet fortsätter i samma höga tempo och hittills har den senaste veckans måltider varit lika fettsnåla som en påse godis är onyttig. Det är sådär lagomt roligt att äta sallader, tonfisk & fullkornspasta och så vidare.. suck. Jag kan berätta för er att jag har ätit pizza, hamburgare och godis i massor - fast då endast i mina tankar ;-).

Efter lite mer än en vecka med strikt kost och daglig motion före frukosten visar vågen -2,5 KG. Nu återstår bara de där 5 semesterkilona innan jag äntligen nått tillbaka till min idealvikt.

Nu har två dörrlister fått smaka på en rejäl omgång av slipning och spackling. Medan det torkar ska jag skynda mig ner till gymmet och simma 60 minuter. Har precis börjat öka från 45-minuters träning till 60-minuter. Jag misstänker att den lilla ökningen kommer kännas av ganska rejält när jag kommer hem igen. Men då vet jag i alla fall att träningen ger resultat och det är ju det jag vill uppnå! Mitt första delmål som jag ville klara av innan sommaren (att gå ner till 55 kg) har jag redan uppnått och jag funderar därför på att tidigarelägga delmål två (väga 50 kg). När vi åker till Antibe i maj skulle det till exempel vara ganska fint att ha uppnått mål två. Men jag måste nog ta mig en rejäl funderare och få hjälp att lägga upp ett komplett mat och träningsschema för att kunna ta mig dit på så pass kort tid.

Förresten såg jag att fitnessbutiken.se har en jättebra rea på träningskläder och annat som till exempel proteinpulver och kosttillskott. Att kunna blanda en proteindrink efter träningen är en jättebra idé då det bland annat ger ett snabbt resultat och påskyndar muskelåterhämtning efter träning.

Mitt träningsschema för den kommande veckan ser ut så här:

- Måndag: kondition 45 minuter & gym 30 minuter med fokus på ben.
- Tisdag: promenad 2 h (morgon & kväll).
- Onsdag: Simning 60 minuter & gym 30 minuter med fokus på mage.
- Torsdag: promenad 2h (morgon & kväll).
- Fredag: Kondition 45 minuter & gym 30 minuter med fokus på armar.
- Lördag: Spinning 55 min + Core 30 minuter
- Söndag: Simning 60 minuter
(Veckans vilodagar blir tisdag & torsdag. Motionen ersätts av 2 timmars promenad till & från jobbet).

God morgon!

Vaknade strax efter 6 och lyckades inte somna om så till slut var det lika bra att stiga upp och äta frukost. Ska iväg och morgonsimma 45 minuter tillsammans med alla pensionärer. De har för vana att ockupera bassängen mellan åtta och fram till nio, när alla skolklasser kommer och jag måste medge att det är ganska smart gjort. Då blir det fullt liv och plask vilket gör att man ser ut som ett sjömonster när håret slickat sig fast i ansiktet.

Idag har jag en sak som står på schemat, det är ett möte kl 16. I brist på fantasi har jag kommit fram till att jag ska läsa ut min nya bok och avsluta listarbetet som påbörjades igår. Återigen måste jag få klaga och säga att det är såå tråkigt att bara vara hemma och inte göra någonting..

Vad brukar ni göra för att sysselsätta er?

I december/januari åker vi och några vänner till Thailand för några veckors total avslappning och harmoni. Gosh vad jag längtar efter solens varma strålar, genomskinligt vatten och att kunna få massage för en struntsumma. Ska unna mig manikyr, pedikyr och massage till bristningsgränsen. Anyways, jag har två delmål med min träning:

Mål 1: I sommar när (förhoppningsvis) min semester startar ska jag ha nått min idealvikt på 55 kg (2 kilo to go). Sedan ska jag ha fastare armar, ben, rumpa och mage. I nuläget finns det ingenting hos mig som man kan kalla för kondition så givetvis måste jag träna upp den. Min idé är att träna 4-5 ggr i veckan och varva simning, spinning, kondion och styrka. Dessutom ska jag försöka hinna promenera en halvtimme per dag, träna en halvtimmes yoga och cykla till och från jobbet. Det målet borde inte behöva vara alltför svårt att uppnå..

Mål 2: Vid jul när vi spatserar runt i Thailand ska dock mitt slutgiltiga mål vara uppnått. Det är inte mindre än att min kropp ska se ut som Jessica Albas kropp på bilden nedan och att jag ska ha nått min nya idealvikt på 50 kg. Blondinbella förespråkar att man ska skriva ner tre bra saker varje dag för att sedan kunna blicka tillbaka och öka sin självkänsla. Jag förespråkar att man ska skriva lappar/spara foton som ständigt påminner om vad man strävar mot och fortsätter motivera till en att man ska uppnå sitt mål. Därför är den här bilden för tillfället min bakgrundsbild.